MACROCICLO  
  Anno 2016  
  Manolo Forza e Potenza Max forma fisica per
la fine di giugno
Qualità Scarico  
  Mese GENN FEBB MAR APR MAG GIU LUG AGO SETT OTT NOV DIC  
  Settimana 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52  
  Climbing/
Resistenza
X X X X             X X                       X X X     X X X X             X X X X X X   X X X          
  Forza max/
Potenza
        X X X           X X X       X X                         X X X                                    
  Resistenza anaerobica               X X             X X       X X                           X X                                
  Rest                   X               X         X       X X                   X             X       X X X X  
  N° giorni x Week
di allenamento o arrampicata
4 4 4 4 2 2 2 3 3 0 4 4 2 2 2 3 3 0 2 2 3 3 0 5 4 5 0 0 4 4 4 4 3 3 3 4 4 0 5 5 6 5 4 5 0 5 6 4 0 0 0 0  
  Note   Record di trazioni:
25!
Realizzato un 7a lavorato in palestra                    
  Improve the quality of your strength training !  
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