resistenza /
arrampicata
RIPOSO
forza max /
potenza
resistenza
anaerobica
RIPOSO
forza max /
potenza
resistenza
anaerobica
| MESOOCICLO | ||||
|---|---|---|---|---|
| Il ciclo di allenamento 4 - 3 - 2 - 1 | ||||
|
4
weeks resistenza / arrampicata |
|
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| 1 week RIPOSO |
3 weeks forza max / potenza |
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|
2 weeks resistenza anaerobica |
|
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| Il ciclo di allenamento 3 - 2 - 1 | ||||
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| 1 week RIPOSO |
3 weeks forza max / potenza |
|||
|
2 weeks resistenza anaerobica |
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