MICROCICLO | ||||||||
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Principiante | ||||||||
LUN | MAR | MER | GIO | VEN | SAB | DOM | ||
CG | F | CG | F | R | CL | CL | ||
CG | CL/A | CG | CL/A | R | CL | CG/CL | ||
Avanzato | ||||||||
LUN | MAR | MER | GIO | VEN | SAB | DOM | ||
R | CL/F/A | R/CL/F | CL/F/A | R | CL | CL/CG | ||
R | F/A | F | A/CG | R | CL | CL/CG | ||
Top climber | ||||||||
LUN | MAR | MER | GIO | VEN | SAB | DOM | ||
R | CL/F/A | CL/F | CG/A | R | CL | CL |
AGENDA | ||||||||
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CG - | condizione generale | |||||||
CL - | climb | |||||||
A - | muscoli antagonisti | |||||||
F - | forza | |||||||
R - | riposo | |||||||
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