L'ALLENAMENTO DELLA FORZA

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7. I TRAVE TOUR

Consistono nel fare un lavoro dinamico al trave; se il trave si trova sopra lo stipite di una porta si possono appoggiare le punte dei piedi su una sedia posta 20-40 cm oltre la soglia della porta;

-> Sequenza: 10 - 20 movimenti su prese difficili da tenere
-> Scarico: su prese comode per pochi sec, per poi continuare con le altre 2 sequenze;
-> Ripetizioni: 3 sequenze per un totale di circa 3';
-> Serie: 3 - 6 ;

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