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… A CODROIPO

Il Gruppo Rocciatori Orsi di Codroipo invita tutti i climbers a partecipare sabato 12 marzo 2011 alle ore 11.00 all’inaugurazione della nuova struttura d’arrampicata in via Circonvallazione Sud a Codroipo

… NON E’ SEMPRE UGUALE A SUCCESSO!

Alle volte vediamo climbers + o – forti che per fare un passaggio usano poco i piedi, così il risultato è che invece di arrampicare sembra stiano facendo una trazione. Questo oltre a non essere molto bello da vedersi ha come effetto un elevato consumo di energie. Le donne in questo sono molto più equilibrate e non sono interessate a fare delle trazioni. A loro riesce + naturale pensare a come poter caricare il peso sui piedi che sono il muscolo più forte.
Questo video è un esempio di tutto questo. Mentre il ragazzo supera il tetto trazionando a tutta, la ragazza è molto + equilibrata e lo supera con grazia dopo aver ben posizionato i piedi.
Meditate gente, meditate !

… IL MIGLIOR HOME WALL IN FRIULI ?

Sulla scia del post sul forum del sito 8a.nu dove si invitavano i climbers a pubblicare le foto dei pannelli casalinghi, mi piacerebbe fare una cosa simile anche fra i climbers friulani.
Se avete un pannello dove vi allenate potete spedirmi una foto + descrizione di come è stato realizzato. Il tutto verrà pubblicato nei commenti di questo post.

Mandi !

… GAUDIUM MAGNUM HABEMUS GYMNASIUM

Una buona notizia per chi arrampica in quel di Pordenone ma anche per tutti i climbers friulani:

La Regione finanzierà con 35 mila euro la nuova palestra di roccia attualmente solo in progetto ma che il Cai di Pordenone è intenzionato a realizzare quanto prima. Lo ha assicurato quest’oggi l’assessore regionale allo Sport Elio De Anna nel corso dell’inaugurazione di un altro impianto di arrampicata, situato all’interno della palestra ex fiera di via Molinari a Pordenone.
… oltre all’impianto inaugurato e quello che si andrà a realizzare in futuro, la Regione ha di recente stanziato 38 mila 500 euro per la struttura che sorgerà a San Vito al Tagliamento ed altri 31 mila 500 euro a favore de “Il Chiodo fisso” di Tolmezzo.
I lavori di costruzione della palestra di arrampicata, in gergo tecnico “boulder”, sono iniziati a luglio del 2007, trasferendo parte dell’attrezzatura già esistente a Vallenoncello. L’impianto, alto tre metri, presente diversi gradi di difficoltà, da quelli più bassi per i principianti a quelli più elevati per rocciatori esperti. Il tutto si sviluppa all’interno di una grande stanza che consente quindi la pratica con qualsiasi condizione atmosferica. Il costo complessivo ammonta a 42 mila euro, di cui 32 mila provenienti dalla Regione, e la parte rimanente coperta con contributi di Provincia, Comune e Fondazione Crup.
La realizzazione tecnica è avvenuta ad opera della scuola di scialpinismo e arrampicata libera Valmontanaia.
……
L’assessore De Anna ha auspicato un maggior raccordo tra federazioni e società sportive nella pianificazione degli interventi per la costruzione degli impianti sportivi in regione. Solo in questo modo è possibile razionalizzare la spesa e non costruire inutili doppioni con conseguente spreco di risorse.
In questa occasione l’assessore allo Sport ha inoltre annunciato il sostegno alla costruzione di un secondo impianto che andrà a completare quello esistente. In sostanza si tratta di una palestra che si sviluppa in verticale, con la presenza di alcuni tetti, che raggiungerà i dieci metri di altezza e che richiederà l’ausilio della corda.

Un’ottima iniziativa. Adesso speriamo si faccia qualcosa del genere anche in provincia di Udine

… NERUDA CHE QUI SI SUDA !

Nella splendida Val di Resia c’è la possibilità di fare bouldering sui sassi che si tovano lungo l’omonimo torrente. I sassi sono molto lisci e l’arrampicata richiede scarpette adatte ( tipo le mythos ). Naturalmente i sassi + facili si possono salire anche senza l’uso di pad protettivi ma si consiglia in ogni caso la max prudenza perchè anche gradi non elevati sottopongono la nervatura ad un elevato stress. Per cui occhio a non esagerare se non siete già allenati a questo tipo di sforzo.
Il luogo è esposto a sud e già in qs periodo il caldo si fa sentire cmq il torrente offre un ottimo refrigerio per i piedi
Per avere un’idea del posto:
look at… the movie or the pictures !
Have Fun!

Cliccando sull’immagine si accede alla pagina dedicata ai boulders: gradi e mappa

… I GRAFICI

Il TEST DI AUTOVALUTAZIONE delle proprie potenzialità in arrampicata lo trovate nella sezione training di webandana. Ora il numero dei climbers che lo hanno fatto si aggira intorno a 1500 e quindi si può considerare un campione “statistico” abbastanza significativo che ci permette di mettere insieme i dati e fare una prima valutazione. I dati sono aggregati in base al punteggio e all’area ( tecnica, mentale, fisica ); ad esempio nel grado di difficoltà 5C rientrano tutti quelli che hanno realizzato 20-24 punti; inoltre è fornita anche una visione sintetica, dove per ciascun climber si somma il punteggio ottenuto in ogni area. I risultati ottenuti sono rappresentati da due grafici. Nel primo sono disegnate le curve che rappresentano l’andamento nelle tre aree mentre nel secondo grafico è disegnata la curva che rappresenta in sintesi le potenzialità dei climbers. Sull’asse delle X è rappresentata la DIFFICOLTA’ mentre sull’asse delle Y è rappresentato il NUMERO DI CLIMBERS in percentuale.
Ma come interpretare i risultati?
Dai dati scientifici risulta che la curva delle potenzialità genetiche dei climbers è leggermente diversa avendo una forma a campana cioè ai due estremi sull’asse delle x si collocano pochi climbers mentre il numero di climbers aumenta spostandosi verso il centro. Questo significa che ognuno ha la possibilità di arrampicare intorno ad un livello di 7a che diventa il grado posseduto dalla maggioranza dei climbers.
I nostri grafici evidenziano questa concentrazione del numero di climbers intorno al 7a ma mostrano che c’è anche un numero significativo, superiore al 40%, di climbers che si attestano nella zona tra il 5a e il 6b.
E questo cosa mi sta a significare ?
Probabilmente molti climbers non dedicano molto tempo ad allenarsi o ad arrampicare, forse per mancanza di tempo o di strutture.
Naturalmente questa è solo un’interpretazione e mi farebbe piacere conoscere qual’è la vostra idea.

Mandi a ducj!

… NOVA GORICA

si trova il paese di ŠEMPETER PRI GORICI dove alcuni climbers hanno allestito una parete all’interno della Primary School Ivana Roba in (via) ULICA ANDREJA GABRŠČKA 1. Le vie sono lunghe fino a 8.5m e si possono provare diversi boulder. La palestra è aperta ogni giorno tranne nel w-e a meno che non piova.
Per vedere alcune foto della parete clicca qui.
Un saluto ad Andrej e a tutti i climbers sloveni.
a presto
Mandi !

… I DATI DEL TEST

si ricavano 3 grafici
che ci dicono com’è la situazione dei climbers.
Volendo dare una possibile interpretazione si direbbe che, tendenzialmente, le aree dove più si concentrano i climbers sono quella dei principianti e quella intermedia.
Il che sta a significare che ci sono molti che iniziano ad arrampicare ma non si impegnano molto per migliorare la loro situazione.
Exploit your strenghts !

Look at… the charts

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un problema che spesso assilla i climbers che si spingono oltre i loro limiti è quello degli infortuni ai tendini, ai legamenti o ai crociati delle dita.

Il libro di Thomas Hochholzer e Volker Schoeffl
UN MOVIMENTO DI TROPPO…
Comprendere gli infortuni
e le sindromi da sovraccarico
nell’arrampicata sportiva

cerca di dare una risposta ai problemi legati all’allenamento, a come evitare gli infortuni e come curarsi

Pagine 152
euro 22,90
Lingua italiano
ISBN 88-87890-55-6

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Spesso alcuni climbers sono portati a pensare che se la loro forza migliora allora miglioreranno anche le loro prestazioni in falesia. Ma purtroppo non è sempre così. Nell’arrampicata entrano in gioco, in misura uguale, fattori fisici, mentali e tecnici ed è solo migliorando in tutti questi aspetti che si possono ottenere buone prestazioni. Il Test vuole dare la possibilità di valutare le proprie capacità in tutti e tre i campi fisico, mentale e tecnico. Avendo a disposizione un quadro chiaro della propria situazione sarà, così, più facile strutturare l’allenamento concentrandosi principalmente sui propri punti deboli. Il test si compone di 24 domande e alla fine verrà visualizzato il punteggio ottenuto in ogni settore. Il settore con il punteggio minore sarà quello a cui bisognerà dedicare maggior attenzione. Se la differenza di punteggio tra i tre settori è di pochi punti allora significa che siete dei climbers molto equilibrati, complimenti!

FAI IL TEST di verifica

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E’ uscita la guida di JOLLYPOWER:
Metodi di allenamento fisico e mentale per l’arrampicata sportiva
di Alessandro “Jolly” Lamberti
fotografie di Carlos De la Fuente

Per saperne di più clicca qui

Pagine 388 a colori
Prezzo € 34,50
ISBN 88-87890-47-1

Per scaricare l’indice del libro in formato .PDF clicca qui

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Questa sezione è dedicata all’allenamento per l’arrampicata.
Per chi inizia ad arrampicare il migliore allenamento è arrampicare,
se è possibile almeno tre giorni la settimana.
E’ molto importante anche avere la possibilità di arrampicare su un
pannello per poter sviluppare una buona tecnica che permetta
di utilizzare al meglio le proprie energie qd si arrampica sulla roccia.
Avere poi un travetto in casa è utile per iniziare a migliorare il proprio
fisico, in particolare la forza negli avambracci.
Alcuni esercizi da fare al trave si trovano nella sezione training del sito:

allenamento per la forza al trave

Exploit your strenght!